Prirodno mršavljenje: Kako sam skinula 20kg bez preparata i čuda

Svaki početak je težak. I moj je bio pravi pakao - nalaženje volje za promenom izgledalo je nemoguće. Ali kada vidite da sve to ima efekta, dobijate još više motivacije da nastavite. Danas sama vodim svoju dijetu, odnosno zdrav način života sa 3 obroka i 2 užine, sve uz savete nutricioniste. I dalje gubim kilograme, što dokazuje da ne treba gubiti vreme i novac na nezdrave dijete i preparate.

Ključ uspeha: pravilna ishrana i disciplina

Nakon 15 godina pokušaja shvatila sam da je jedini pravi put pravilna ishrana - režim sastavljen od strane školovanog nutricioniste, prilagođen mom zdravstvenom stanju. Sve ostale dijete, preparati i slično daju kratkotrajne efekte i mogu narušiti zdravlje. Čim se vratite na staro, vratićete sve izgubljene kilograme, a velike oscilacije u težini mogu poremetiti rad štitne žlezde i dovesti do stria.

Moj dnevni režim ishrane:

• 3 glavna obroka + 2 užine
• Obroci na svaka 3-3,5 sata
• Nema grickanja između obroka
• Dosta tečnosti, posebno zelenog čaja koji ubrzava metabolizam
• Umerena fizička aktivnost

Šta izbaciti iz ishrane?

Tokom 6 godina ovog režima naučila sam da pripremam hranu na zdrav način:

• Kuvana, pečena na roštilju, u rerni na masnom papiru ili teflonskom tiganju
• Nema pohovanog, prženog u ulju
• Nema prezačinjenih jela
• Ugljeni hidrati samo uz doručak
• Bez testa iz pekara, industrijskog šećera i slatkiša

Zašto preparati za mršavljenje ne funkcionišu?

Kroz iskustva drugih ljudi i vlastita, uočila sam nekoliko ključnih problema sa preparatima za mršavljenje:

1. Kratkotrajni efekti - Čim prestanete sa uzimanjem, kilogrami se vraćaju
2. Štetni po zdravlje - Mnogi sadrže supstance koje narušavaju rad srca, jetre i bubrega
3. Pljačka novca - Cene su često prenaduvane bez stvarnih rezultata
4. Lažna obećanja - Reklamiraju gubitak 10kg za mesec dana, što nije zdravo niti održivo

Šta raditi ako imate usporen metabolizam?

Mnogi se suočavaju sa problemom usporenog metabolizma, posebno uz prisustvo insulinske rezistencije. Evo šta može pomoći:

• Redovni obroci - preskakanje obroka dodatno usporava metabolizam
• Dovoljno proteina u ishrani
• Zeleni čaj i dovoljno tečnosti
• Umerena fizička aktivnost
• Konsultacije sa endokrinologom i nutricionistom

Detoksikacija organizma - da li je neophodna?

Za čišćenje organizma od toksina, mnogi preporučuju:

• Kozju surutku - prirodni detoksikator
• Preparate na bazi silimarina za čišćenje jetre
• Povećani unos vode
• Izbacivanje prerađene hrane i šećera

Međutim, najbolji način za "detoks" je redovna, balansirana ishrana sa puno vlakana i tečnosti.

Zaključak: strpljenje i konzistentnost su ključ

Gubitak težine je maraton, ne sprint. Zdrav i održiv gubitak iznosi 3-4kg mesečno. Svaki početak je težak, posebno ako ste godinama imali nezdrave navike. Ali kada vidite prve rezultate, dobijate volju da nastavite. Najvažnije je shvatiti da ne postoji čarobna pilula - samo promena načina života može doneti trajne rezultate.

Ako vam je potrebna podrška ili savet, slobodno me kontaktirajte. Rado ću podeliti svoja iskustva i pomoći vam na putu ka zdravijoj verziji sebe.