Kako Ukloniti Podbradak: Najbolji Saveti i Vežbe

Podbradak je čest problem koji može biti izazvan viškom kilograma, starenjem ili genetskim faktorima. Iako postoje hirurške opcije, mnogi preferiraju prirodne metode za smanjenje ili uklanjanje podbradka. U ovom članku, podelićemo sa vam najbolje savete, vežbe i prirodne tretmane koji će vam pomoći da postignete željene rezultate.

1. Žvake bez šećera za jačanje mišića lica

Redovno žvakanje žvake bez šećera može pomoći u zatezanju mišića lica i vilice. Ova jednostavna aktivnost ne samo da smanjuje vidljivost podbradaka, već i poboljšava oralnu higijenu. Žvaćite žvaku bez šećera nekoliko puta dnevno da biste postigli najbolje rezultate.

2. Kakao puter za zatezanje kože

Kakao puter je odličan prirodni proizvod za negovanje kože. Zagrejte par kašika kakao putera i nežno ga umasirajte u vrat i podbradak. Ponavljajte ovaj postupak dva puta dnevno – ujutru i uveče – kako biste zategnuli kožu i smanjili podbradak.

3. Ulje od pšeničnih klica za regeneraciju kože

Ulje od pšeničnih klica bogato je vitaminom E, koji neguje i zateže kožu. Masirajte vrat i podbradak ovim uljem u pokretima od donjeg dela vrata prema bradi. Ostavite ga da deluje tokom noći i redovno ponavljajte postupak za vidljive rezultate.

4. Maska od belanaca za zatezanje kože

Maska od belanaca je odlična za zatezanje kože. Pomešajte dva belanca, kašiku mleka, meda i soka od limuna, pa dodajte par kapi esencijalnog ulja mente. Nanesite masku na vrat i bradu, ostavite je da deluje 30 minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Ponavljajte svakodnevno za optimalne rezultate.

5. Glicerin za hidrataciju i zatezanje

Glicerin je odličan za hidrataciju i zatezanje kože. Napravite masku od jedne kašike glicerina, pola kašike epsom soli i par kapi ulja mente. Nanesite je na vrat i bradu, ostavite da deluje nekoliko minuta, a zatim isperite hladnom vodom. Koristite je 3-5 puta nedeljno.

6. Vežbe za podbradak

Vežbe za podbradak su ključne za zatezanje mišića lica i vrata. Jedna od najefikasnijih vežbi je zabacivanje glave nazad dok gledate u plafon, otvaranje usta i zadržavanje tog položaja 5 sekundi. Ponavljajte 5-10 puta dnevno. Takođe, okretanje glave u smeru kazaljke na satu i suprotno može pomoći u jačanju mišića.

7. Zeleni čaj za ubrzanje metabolizma

Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u sagorevanju kalorija. Popijte nekoliko šoljica zelenog čaja tokom dana kako biste podržali proces mršavljenja i smanjili podbradak.

8. Vitamin E za elastičnost kože

Vitamin E je neophodan za elastičnost kože. Uključite u ishranu namirnice bogate ovim vitaminom, kao što su zeleno lisnato povrće, ulje od pšeničnih klica, orašasti plodovi i mlečni proizvodi. Takođe, razmotrite uzimanje suplemenata vitamina E uz konsultaciju sa lekarom.

9. Masaža mlekom za mekoću kože

Masaža mlekom može zategnuti kožu i smanjiti podbradak. Nanesite mleko na kožu, masirajte par minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Takođe, možete napraviti masku od meda i mleka i koristiti je svakodnevno.

10. Dodatni saveti za smanjenje podbradaka

Osim navedenih metoda, važno je piti puno vode i jesti namirnice bogate vodom, kao što su dinja, krastavci i zelena salata. Ograničite unos kafe, alkohola i gaziranih pića kako biste smanjili zadržavanje vode u telu. Takođe, obratite pažnju na držanje tela – držite glavu uspravljeno i vežbajte kardio i vežbe snage.

Zaključak

Uklanjanje podbradaka zahteva strpljenje i doslednost. Kombinacijom pravilne ishrane, redovnih vežbi i prirodnih tretmana, možete postići značajno poboljšanje. Ako se pitate kako smanjiti podbradak, započnite sa ovim savetima i primenjujte ih redovno. Za najbolje rezultate, kombinujte različite metode i budite uporni u svojim naporima.