Šta je aromaterapija?

Aromaterapija je praksa korišćenja esencijalnih ulja iz biljaka za poboljšanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Ova tehnika ima dugu istoriju i koristi se za opuštanje, lečenje i unapređenje raspoloženja. Esencijalna ulja imaju terapeutska svojstva koja mogu biti korisna za različite svrhe, od lečenja kože do smanjenja stresa.

Kako izabrati prava esencijalna ulja?

Prilikom kupovine esencijalnih ulja, važno je obratiti pažnju na kvalitet. Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer nemaju terapeutska svojstva. Uvek proverite da li ulje ima jasno naznačen botanički latinski naziv i zemlju porekla. Takođe, obratite pažnju na način ekstrakcije i poreklo biljaka (organsko, divlje ili gajeno).

Esencijalna ulja treba čuvati u tamnim staklenim posudama, na hladnom i tamnom mestu. Ovo pomaže u očuvanju njihovih svojstava.

Bezbednost prilikom upotrebe esencijalnih ulja

Pre upotrebe esencijalnih ulja, obavezno se informišite o njihovim svojstvima i mogućim neželjenim efektima. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu. Razređivanje se obično vrši u nosiocima kao što su bademovo ulje, jojobino ulje ili slično. Takođe, vodite računa o bezbednosnim upozorenjima na bocici, posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju.

Kako koristiti esencijalna ulja?

Postoji više načina za korišćenje esencijalnih ulja, u zavisnosti od vaših potreba. Evo nekih od najčešćih metoda:

• Inhalacija: Dodajte nekoliko kapi ulja u vruću vodu i udahnite paru. Ovo je korisno za olakšanje disajnih puteva i smanjenje stresa.
• Aroma isparivač: Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu u isparivaču i pustite miris da se širi prostorijom.
• Kupka: Pomešajte esencijalna ulja sa medom ili slatkom pavlakom pre nego što ih dodate u vodu za kupanje. Ovo je odlično za opuštanje i lečenje kože.
• Masaža: Razredite esencijalna ulja u nosiocu (npr. bademovo ulje) i koristite za masažu celog tela ili određenih delova.
• Oblozi: Dodajte esencijalna ulja u toplu ili hladnu vodu, umočite gazu i stavite na zahvaćeno mesto. Ovo je korisno za smanjenje bola i upala.

Popularne mešavine esencijalnih ulja

Evo nekoliko jednostavnih mešavina koje možete koristiti za različite svrhe:

• Mešavina 1: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta – idealno za osvežavanje.
• Mešavina 2: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga – za opuštanje i smirenje.
• Mešavina 3: 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira – za zagrevanje i stimulaciju.
• Mešavina 4: 3 kapi grejfruta + 2 kapi cempresa – za čišćenje vazduha.
• Mešavina 5: 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina – za poboljšanje raspoloženja.

Blagodeti aromaterapije

Aromaterapija deluje na fizički i psihički nivo. Miris može uticati na promene raspoloženja, smiriti ili stimulisati, a može i poboljšati opšte stanje organizma. Na primer, lavanda je poznata po svom umirujućem dejstvu, dok eukaliptus može pomoći kod problema sa disajnim putevima.

Zaključak

Aromaterapija je moćan alat za poboljšanje kvaliteta života. Korišćenjem esencijalnih ulja možete uneti prirodnu lepotu i zdravlje u svoj dom. Važno je koristiti kvalitetna ulja i pratiti bezbednosne mere. Ako ste početnik, počnite sa jednostavnim mešavinama i postupno istražujte širok spektar mogućnosti koje aromaterapija nudi.